Gestion du stress

Durée

·         Préconisé : 2 jours / 14 heures en discontinue.

·         Possibilité sur 7 heures de formation.

Public visé et prérequis

Tout public.

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• ​Savoir communiquer en français.

Description / Contenu

Module 1 : Comprendre les mécanismes du stress au travail

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Qu'est-ce que le stress ? Comment agit-il sur nos organismes? 

Identifier les sources et le niveau de stress en entreprise.

• Les causes internes : personnelles

• Les causes externes : l'environnement

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Connaître la définition du stress et son fonctionnement

• Les différentes phases du stress : le syndrome d'adaptation

• Différencier le bon et le mauvais stress

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Module 2 : Appréhender son stress et ses sources au quotidien

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Identifier les facteurs aggravants du stress.

Appréhender les conséquences du stress sur notre organisme et notre environnement.

• Panorama des différents effets

• Point sur le cas d'une crise d'attaque panique

• Point sur le cas de stress aigu

• Point sur le burn out

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Comprendre le rôle des émotions dans la manifestation du stress.

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Module 3 : Appliquer des techniques pour gérer et vaincre son stress

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• Apprendre à mieux maîtriser ses émotions au quotidien.

• Maîtriser la communication verbale et non verbale.

• Savoir gérer une situation difficile et accepter la critique.

• Comprendre son mode de fonctionnement et ses besoins.

• Apprendre à mieux vivre le changement et savoir prendre du recul.

• Savoir comment gérer une situation tendue avec un collègue.

Mise en situation : échange de cas concrets pour passer d'une relation tendue à une relation apaisée

Module 4 : en présentiel ou distanciel

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• Retour d'expérience 

• Etude de cas concret

• Retour sur les notions non assimilées

Objectifs pédagogiques